ディナチャリア（15）朝食 - arkakiranah(アルカキラナ) アーユルヴェーダ

軽い運動の後は朝食です。

朝はまだ消化力が弱い為、【軽め・温かい・消化に優しいもの】がオススメです。

体質別でお伝えいたします。

●ヴァータ

【キーワード：温・油・安定】

・温かいお粥

・ギー・少量の油

・煮たフルーツ（りんご+シナモン）

×避けた方がいいもの

→冷たいもの

　生野菜・スムージー

　朝食を抜く

　

●ピッタ

【キーワード：冷・優しい甘み】

・オートミール+豆乳やアーモンドミルク

・フルーツ（バナナ・梨など）

・ハーブティー（ミント・フェンネルなど）

×避けた方がいいもの

・空腹でコーヒーを飲む

・スパイスを使用する

・塩味・酸味強める

●カパ

【軽・温・刺激】

・白湯

・軽めのスープ

・スパイス（生姜・黒胡椒・シナモン）

×避けた方がいいもの

・食べ過ぎる

・甘いものを多く摂る

・重い炭水化物（お餅・パン）

よく噛んで召し上がりましょう。

体質に合わせてぜひ取り入れてみてください。