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ディナチャリアシリーズ（3）脈診
⚫︎脈診
起床後はベッド上で脈診を行います。
なぜ脈診をするのか？
→自分の身体と向き合い、その日のドーシャバランスを知ることで、どのような調整が必要か見ていきます。
【脈診のやり方】
女性の場合（男性は反対になります。）
１ 左手の平を上に向けます。
２ 右手を左手の甲側から回し左手首を後ろの方から掴みます。
３ 左手首の親指側の突起部分下に、右の人差し指・中指・薬指を並べ置きます。
→この時に感じる脈の動き方でドーシャを診断することができます。
◉人差し指＝ワータ
→軽く弱い脈
＜おすすめケア方法＞
・深呼吸をしてリラックスタイムをいつもより多めに取るのが◎
・早めに就寝する
・湯船にゆっくり浸かる
・好きなアロマを焚く
◉中指＝ピッタ
→リズムカルに飛び跳ねるような脈
＜おすすめケア方法＞
・目を閉じ瞑想をして脳をクールダウンするのがおすすめ◎
・森林浴をして自然に触れる
・刺激物（カフェイン、アルコール、辛味等）避ける
◉薬指＝カパ
→重く鈍い脈
＜おすすめケア方法＞
・少し汗ばむ運動を取り入れるのが◎
・寝過ぎない（睡眠時間６時間ほどが理想）
・朝厚めのシャワーを浴びる
・スパイス（シナモン、ブラックペッパー、山椒等）摂り入れる
どの指に一番強く脈を感じましたか？
カパ→ワータに向かうにつれて奥から表面に上がってくるようなイメージです。
強く感じた箇所がいま一番優勢なドーシャです。
朝一番の脈はその人の健康状態が分かると言われています。
ワータが強ければ、まだ体がちょっと冷えているかな〜、乾燥しているかな？
ピッタが強ければ、体が温まっているな、怒りがおさまっていないかな？
カパが強ければ、まだちょっと眠いな〜、体がだるいかな？
など、
自分自身のお身体と向き合える大切な時間です。ぜひお試しください😃✨
どれかが飛び抜けて強く感じる場合は上記の＜おすすめケア法＞をおこなってみましょうね！
arkakiranah