ディナチャリアシリーズ（5）窓を開けて換気

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ストレッチが終わったらベッドから起き上がります。
私たちは寝ている間にも、呼吸で二酸化炭素を排出しています。
排出した二酸化炭素で、目には見えない空気の淀みが、部屋に充満している状態です。
その為、起き上がったら窓を開け換気を行いましょう。
できれば2つの窓を開けて、風通しを良くします。
部屋だけでなく体の換気をしてあげることも忘れずに！

＜ポイント＞

⚫︎部屋の換気⚫︎
・2つの窓を開ける
・１時間に５分程度の換気を1日２回ほどするのがオススメ
・１箇所ではなく２箇所開けると空気が流れて良い換気ができます

⚫︎体の換気⚫︎
・太陽の日差しを浴びる
・日差しを浴びながら深呼吸をしましょう
・鼻から４秒吸って、口から８秒で吐くを３回繰り返します

外の新鮮な空気やエネルギーを取り入れることで気（生命エネルギー・プラーナ）の流れが良くなります。
その為、換気は部屋中の空気を整えるだけでなく、心身の気の流れも整える効果が期待できます。
もし、朝できなかった方は夜帰宅後に試してみてくださいね。
お部屋の環境も、できるだけ風通しの良い空間作りが大切です。
家具の置き場所などもぜひ、検討してみてくださいませ。