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ディナチャリア（8）排泄
お白湯を飲んだ後は尿意や便意がなくてもトイレに座るようにしましょう。
毎日続けることで体のリズムができるようになります。
ここで大事なのが「無理なくスムーズに出る」、「スッキリ感がある」ことです。
【快便＝毎日出る】というわけではなく、出た後スッキリしているかがポイント。
毎日出ていても残便感がある、お腹に張りがあるなどは老廃物が溜まっているサインです。
ここで排泄物も観察してみましょう。
ポイントは、形・匂い・色。
ドーシャ別で便の状態やケア方法が変わりますので参考にされて下さい。
⚫︎ワータ体質
→【コロコロ便】
風と空のエネルギーのワータ。
☑︎腸内が乾燥している
☑︎水分・油分不足
☑︎不規則な生活リズム
☑︎移動が多く多忙。
↓対策
☑︎お白湯をこまめに飲む
☑︎油分のある食事を摂る
（ギーを折れたりナッツや調理法で油を使用するなど）
☑︎3食の内1食でも同じ時間に食べる
☑︎リラックスして休息の時間を作る
⚫︎ピッタ体質
→【軟便・下痢】
火と水のエネルギーのピッタ。
☑︎辛いものが好き
☑︎飲酒の頻度が高い
☑︎頭フル回転
☑︎イライラ・ストレスが多い
↓対策
☑︎夏野菜でクールダウン
☑︎ライム水（ない場合はレモンで代用）を飲む
☑︎イライラした時は深呼吸する
☑︎辛いもの、お酒の頻度を下げる
⚫︎カパ体質
→【ねっとり・重たい便】
水と土のエネルギーのカパ。
☑︎水分の摂りすぎ
（飲料だけでなく食事からの水分も含まれます）
☑︎甘いもの・油分の摂りすぎ
☑︎運動不足
☑︎1日の活動量が少ない
（家から出ない・1日中ベッドの上・食べて→寝るの繰り返し）
↓対策
☑︎軽くて温かいものを食べる
☑︎運動をして代謝を上げる
☑︎エレベーターを階段にする、一駅歩くなど習慣にする
☑︎甘いもの、乳製品など控える
排泄物は私たちの体状態を教えてくれるバロメーター。
毎日続けることで自分に合ったリズムができていきます。