Column - arkakiranah(アルカキラナ) アーユルヴェーダ

仕事中はとにかく頭フル回転です。自律神経の交感神経が最も優位になるタイミングです。そのため、集中力を保つためにも心身のリセットが大切です。 ●呼吸とマインド ☑1分呼吸→デスクで背筋を伸ばし、深く息を吸って細く長く吐く。 […]

仕事や学校から帰ってきた後は、１日の疲れや老廃物を排出するイメージで息を吐き出しましょう。夕方におすすめの呼吸法は「三段方式呼吸」です。 「三段方式呼吸】 お腹を満たすように息を吸い込んだ後、胸、肩まで酸素が行き渡るよう […]

仕事中はとにかく頭フル回転です。自律神経の交感神経が最も優位になるタイミングです。そのため、集中力を保つためにも心身のリセットが大切です。 ●呼吸とマインド法☑1分呼吸→デスクで背筋を伸ばし、深く息を吸って細く長く吐く。 […]

昼食の後は休憩です。日中は消化力やエネルギーがピークを迎える時間帯です。この時間はピッタの時間とワータの時間に分かれており、活動と適切な休息を切り替えることが大切です。 ●10時〜14時（ピッタ　火の時間） １日の中で最 […]

続いては昼食です。昼食は1日の中で最もアグニ（消化力）が高まります。その為、3食の中でもしっかり栄養を摂ることができます。 ●ポイント ☑12時〜14時頃までを目安にピッタが高まる時間帯です ☑炭水化物もしっかり摂りまし […]

軽い運動の後は朝食です。 朝はまだ消化力が弱い為、【軽め・温かい・消化に優しいもの】がオススメです。 体質別でお伝えいたします。 ●ヴァータ 【キーワード：温・油・安定】 ・温かいお粥 ・ギー・少量の油 ・煮たフルーツ（ […]

シャワー入浴の後は、朝ヨガ瞑想をしていきます。心身が目覚め、代謝向上や1日のエネルギーの質を高める効果が期待できます。 それぞれを詳しくみてみましょう。 ●朝ヨガ 太陽礼拝がオススメです。呼吸に合わせて12のポ […]

というわけで、私たちはお互いのスガルの葉に指定されたカルマ救済のお寺を周り、祈りを捧げてきました合計6箇所とスガル聖者のお寺、そして先生のご祈祷所でのホーマム（お焚き上げ）をして私たちの悪いカルマはすっかりとなくなり、明 […]