なんだか前より肌がくすんできた…、化粧水や美容液の入りが悪くなった気がする…、肌の乾燥やつっぱり、かゆみなどを感じることが増えた気がする…、以前はできなかった吹き出物が出るようになった…など、様々な変化をもたらす更年期に起きる肌荒れ。今回は、更年期に起こる肌荒れの原因やおすすめの対処法についてお伝えします。日々の生活をできるだけ快適に過ごせるよう、ヒントを見つけてください！

更年期の症状には人それぞれ現れ方が異なりますが、よく聞こえてくることの一つに「肌荒れ」があります。顔は毎日鏡で見る部位で、自分でも周りからも見える部位なので気になる！という声が多いです。

しかし、一言で肌荒れと言っても、カサつきやすくなった、吹き出物が出るようになったなど、症状や感じ方は人それぞれです。いずれにしても、女性ホルモンに激しく左右される更年期特有の出かたもあるため、これまでとは異なる知識とケアが必要になります。

これは私の場合ですが、朝起きて鏡を見たらびっくり🤪！！

ものすごく顔全体がくすんでいる！シミが浮き上がって見える！「なんじゃこりゃ〜！？」という感じ。

昨日の夜まで気にならなかったのに、寝ている間何年も経ったのか！？と思うくらい、顔の肌の状態が変化していたのです！！

憶測ですが、更年期に入ってホルモンが低下する時、一気に低下する瞬間があるのではないか？と思うのです。私が経験した更年期症状は、この肌荒れ以外でもとにかく「急に」症状が現れる、というパターンが非常に多かったからです。

皆さんはいかがですか？

更年期障害　肌荒れが起こる原因

メカニズムとしては、女性ホルモンの減少によって、皮脂の分泌量が減っていきます。すると、肌の保護膜はさらに弱まってきます。そして、肌は乾燥し、水分が不足、ツヤが低下します。

私が経験した“くすみ”は、この水分不足によって血液循環が悪くなり生じるものだそうです😢

さらに、女性ホルモンの減少は、細胞の再生やコラーゲンの合成量も減り、肌の弾力やたるみ、シワも目立つようになってきます（なんと、困ったことだらけ…💦）

この時期にできる吹き出物は、思春期に出たニキビとは特徴が異なります。更年期には女性ホルモンが減り、男性ホルモンが活発になるため、皮脂の分泌量が増えるので、今まで経験したことのない「大人ニキビ」が発症するのです。

思春期ニキビは顔の額から眉間、鼻筋にかけてのTゾーンに現れることが多くなる一方、更年期ニキビと呼ばれる吹き出物は、口のまわりや顎などのフェイスラインに集中しやすいと言われています。加えて、更年期の肌は乾燥によるかゆみが出やすいのも特徴。皮膚の乾燥が進み肌のバリア機能が低下していると、少しの刺激でかゆみや湿疹が出やすくなり、乾燥性皮膚炎や皮脂欠乏性湿疹といった病気を招きやすくなります。

アーユルヴェーダ的に言いますと、年齢を重ねていくと、ワータという風の質が多くなると言われています。この質は「乾燥・冷性」という特徴があり、歳とともに皮膚がカサカサしてくるのは、この質が増えてくるためです。

吹き出物ができるのは、皮脂が多いのだ！と、皮脂を取りすぎてしまうトラブルはよく見受けられるため、必要以上に皮脂をとることに注意し、日々の保湿をしっかりと行うことが予防に役立ちます。

更年期障害　肌荒れ　簡単にできる対処方法

更年期・プレ更年期と呼ばれる40代前後〜50代前後のスキンケアで気をつけたいのは、洗いすぎと与えすぎにです。45歳を過ぎる頃から、次第に皮脂腺や汗腺が萎縮してうるおいの元となる皮脂や汗の分泌が減っていきます。また、肌のうるおいを守るヒアルロン酸やセラミドなどの保湿成分も減少していきます。

強いクレンジング剤を使ったり、ゴシゴシと力を入れて洗ってしまうと、必要な皮脂やうるおい成分まで取りすぎてしまうことに。それは、乾燥して角質が厚くなり、シワやニキビなど肌トラブルの原因になるので注意しましょう。

また、美容液や美容クリームなど油分や栄養分の多い基礎化粧品を皮膚に塗りすぎると、肌に棲んでいる常在菌のバランスを崩してしまい、肌荒れを起こす原因になるため、きちんと用法・容量は守るようにしましょう。

肌には皮膚常在菌がいることで、本来自分の肌の力でバランスを保ちます。実は、ニキビを引き起こす原因のアクネ菌は、普段は毛穴の奥で皮脂をエサとして食べることで、酸性の物質を出し肌表面を弱酸性に保つ役割をします。そのため常在菌のバランスが崩れてアクネ菌が増殖すると、炎症ニキビなどの皮膚トラブルに発展してしまうので気を付けましょう。

〈アーユルヴェーダ的 肌荒れについての緩和に有効だと思われる方法〉＊個人的見解

私が、肌がくすみ、シミが浮き出て恐ろしい状態😱になった時に行った対処法です。

🟢シャタバリ、アシュワガンダ（アーユルヴェーダでよく使うハーブ。女性ホルモン作用、滋養強壮効果があるとされている）のサプリメントを飲用

🟢サンダルウッド粉でのパック（粉を水で溶いて泥状にしてパックし、洗い流すタイプ）

🟢クシーラバラータイラ（アーユルヴェーダのハーバルオイル）で全身マッサージ（もちろん顔も）

それぞれインド、スリランカより個人輸入したものです。コロナの影響で現在サイトがお休みになっていますのでご紹介は控えますが、これらのキーワードで検索してみてください。また、自分のこの経験をもとに、更年期以降の肌荒れ、またはプレ更年期の方の肌荒れ予防に、
私が作りたい！と思い作った商品がコチラ💁 ak Wellness & Beauty collection
https://arkakiranah.world/products/ 

特にお試しいただきたいのはこの　ハーバルジェル　アドバンスです！
先ほどアーユルヴェーダ的緩和方法でご紹介したハーブ、女性ホルモン作用のあるシャタバリ、滋養強壮効果のあるアシュワガンダ他のエキスを入れた美容液です。ジェルタイプにしたのでベタつきません❤️

お顔はもちろん全身に使用できます。私個人の感想ですが、顔や首、腕などにできた白や透明の小さいできものにも効果がありました😀
あと、胸の下、ブラジャーの締め付ける部分がカサカサしていたのにも効果ありましたよ👍

ak Herbal gel Advance

アルカキラナ ハーバルジェル アドバンス

自然由来の成分で女性特有の不調を整えるハーバルジェル

〈薬草エキス〉シャタバリ/アシュワガンダ/ゴツコラ（ツボクサ）/ヨモギ

そして保湿にはコレ！！👇

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アルカキラナ モイスチャーオイル #11〈美容オイル〉

アーユルヴェーディックな自然の恵みで　健康に肌を明るくふっくらさせ乾燥をふせぐモイスチャーオイル

ベースオイル：セサミオイル
〈薬草エキス〉アムラ・モリンガ

コレも全身に使用できます！。お顔以外にもカサカサになる足のスネやかかとなどにもgood👍
アーユルヴェーダで重宝しているビタミンCとポリフェノールが豊富なアムラ（果実）、抗酸化作用のあるモリンガのエキスをセサミオイルに入れた万能オイル🤩 メイク落としにも使えるよ😀

洗顔方法と基礎化粧品の選び方に注意！基本の生活にも気を配りましょう

更年期の肌荒れを起こさないようにするには、洗顔は刺激の少ない洗顔石鹸を用いてたっぷりの泡で直接肌に触れないようにして洗いましょう。すすぎは時間をかけすぎずサッと、ぬるま湯で。拭き取る時もゴシゴシせず、タオルで水滴を吸わせるように優しく肌に押し当てるように。保湿はたっぷりが望ましいため、化粧水はセラミドやヒアルロン酸、コラーゲン等保湿成分配合タイプがおすすめです。

化粧水はコレがおすすめ！ak Wellness & Beauty collection　https://arkakiranah.world/products/　 

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アルカキラナ モイスチャーローション #01＜化粧水＞

柑橘系の爽やかでエネルギッシュな香り
サッパリとしたつけ心地で時間と共にしっとり潤いを与えます

〈アロマ精油〉 ベルガモット(VATA↓) ラベンダー(VATA↓/PITTA↓) レモングラス(KAPHA↓)

ak moisture lotion #03　

アルカキラナ モイスチャーローション #03〈化粧水〉

スッキリとしたグリーンの落ちつきある香り
サッパリとしたつけ心地時間と共にしっとり潤いを与えます

〈アロマ精油〉ベルガモット(VATA↓) ラベンダー(VATA↓/PITTA↓) ローズマリー(KAPHA↓)

バランスの良い食事🍽️と質の良い睡眠😴も心がけましょう。肌の保湿力を高めるために、ヒアルロン酸やコラーゲンの生成に役立つビタミンA・Cを多く含む食材を取ることがおすすめです。肌荒れを感じやすい人は、コラーゲン生成や皮膚を作るためにか欠かせない栄養素である鉄分が不足している可能性もあるため、レバーや小松菜、プルーンと言った食材を積極的に摂りましょう。更年期は女性ホルモン分泌が減っていくため、大豆イソフラボンを意識的に摂ることもおすすめします。

arkakiranah アーユルヴェーダセラピスト　Maki