10月, 2026 - arkakiranah(アルカキラナ) アーユルヴェーダ

仕事や学校から帰ってきた後は、１日の疲れや老廃物を排出するイメージで息を吐き出しましょう。夕方におすすめの呼吸法は「三段方式呼吸」です。 「三段方式呼吸】 お腹を満たすように息を吸い込んだ後、胸、肩まで酸素が行き渡るよう […]