ディナチャリア（12）シャワー・入浴 - arkakiranah(アルカキラナ) アーユルヴェーダ

オイルマッサージ・ガルシャナの後はシャワー・入浴です。

夜に入浴する方が多いと思いますが、朝のこのタイミングで入ることで様々な効果が期待できます。

●効果●

☑︎アヴィヤンガで浮き上がったアーマ（未消化物）を洗い流す
☑︎神経系を安定させ覚醒できる
☑︎心身の浄化・清浄
☑︎カパの緩和（重たさ・怠さなど）
☑︎ワータの鎮静（冷え・こわばり・不安など）

●体質別入浴法●

☑︎ワータ
・温度　３８度〜４０度（ぬるめ）
・時間　１０分〜１５分
・注意　熱いシャワー・長湯
→効果
　不安・冷え・乾燥の改善・神経の鎮静

☑︎ピッタ
・温度　３７度〜３８度（ぬるめ）
・時間　５分〜１０分
・注意　熱い温度・頭は最後or洗わない（のぼせ・頭痛・怒りの原因）
→効果
　イライラ・のぼせ鎮静・皮膚トラブル予防・集中力UP

☑︎カパ
・温度　４０度〜４２度（やや熱め）
・時間　５分（短め）
・注意　ぬるい温度・オイルをしっかり落とす
→効果
　怠さ解消・代謝スイッチON・体の重たさが抜ける

忙しい朝。
湯船に浸かるのが難しい方もいると思います。
そういう時は足浴だけしてシャワーでもOKです。

ぜひお試しください。