ディナチャリア（14）朝散歩

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朝ヨガ・呼吸・瞑想の後は【朝散歩】
朝の時間帯に散歩をすることで1日のリズムを整えていきます。
朝日を浴びながらがポイント！
「1日をどうスタートしようかな」と思いながらしてみてくださいね。

☑︎消化力（アグニ）が整う
→アーユルヴェーダでとても大事なアグニ！
消化力が整うことで食欲が自然に整い、むくみやだるさも軽減
何より胃腸の調子も整います

☑︎体内の流れをスムーズにする
→血液やリンパなどの流れをスムーズにすることで【巡る】身体に

☑︎自律神経が整う
→朝日光に浴びて散歩することで夜睡眠の質が上がる

☑︎セロトニン（幸せホルモン）が増える
→太陽を浴びる+軽い運動（朝散歩）＝セロトニンが増えます！
セロトニンが増えることで不安落ち込みが軽減したり、過食衝動の安定にも繋がります

☑︎思考がクリアになる
→朝は脳のノイズが少ない状態のため、歩きながら思考が整理されたり直感が働きやすくなり仕事の効率も上がります

☑︎１０分〜２０分くらいでOK
☑︎スマホを見ない
☑︎ベランダに出て日光を浴びるだけでもOK
☑︎心地よさを大事にしながら深呼吸をしてみる

無理をしないことが大事！
ちょっとそこまで、でOK。
ぜひお試しください。