ディナチャリア（9）鼻うがい•オイルうがい - arkakiranah(アルカキラナ) アーユルヴェーダ

排泄が済んだらアーユルヴェーダならではのケア、【ナスヤ（鼻うがい）】と【ガンドゥーシャ（オイルうがい）】をします。
それぞれの効果や、やり方をご紹介いたします。

⚫ガンドゥーシャ
→効果
☑口内の洗浄
☑歯茎の強化
☑口臭予防

→やり方
太白胡麻油を口に含み15分から20分ブクブクし、吐き出して完了です。

※ポイント
吐き出した後は常温の水で口をすすぎ、白湯を飲んで身体を目覚めさせるのがポイント。

⚫ナスヤ
→効果
☑頭部の浄化
☑嗅覚の改善
☑偏頭痛のケア
☑白髪、抜け毛予防
☑花粉症対策

→やり方
太白胡麻油やギーをスポイトで2.3滴、鼻の内部に垂らします。

→ポイント
慣れるまでは綿棒や手に取り鼻の内部に塗る方法も可能です。

今からの時期はワータ優勢の季節となる為、【乾燥】からの不調が出やすくなります。
喉の乾燥から咳になり風邪を引く。
猛暑の夏から過ごしやすい気温となってきたことで、身体が追いつかず思い当たる方もいらっしゃると思います。
毎日の習慣にオイルケアを取り入れることで、風邪予防•花粉症でお悩みの方は対策にもなりますので、ぜひお試しくださいませ。